Detox Holistico

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«Detox” es la abreviatura del término “desintoxicación». Es un proceso mediante varias herramientas como buena alimentación y buenos hábitos saludables para eliminar, drenar, depurar sustancias no saludables de nuestro organismo.

Los detox son altamente recomendables para darle un «reset» a nuestro organismo y dejar atrás mala alimentación, y hábitos perjudiciales.

Un detox yo lo recomiendo para muchas cosas, te pongo algunos ejemplos :

  • Después de fiestas, como puede ser navidades, fin de año etc
  • Si tu intención es bajar de peso, eliminar acné, eliminar celulitis, dejar el tabaco o cualquier otro proceso.
  • Por algún caso de enfermedad, o incluso por SALUD.
  • Después de un proceso medico ( para eliminar todas las sustancias de los medicamentos )

Que recomiendo en un proceso detox :

  • Comer lo mas limpio y saludable posible ( incluiremos muchas verduras en todas sus variedades a la plancha, vapor, horno, cocidas, crudas ) las frutas,  granos integrales, brotes, probióticos, sopas, cremas, ensaladas, frutos secos, aguacates.
  • Hacer deporte, ir al gym , bailar en casa, mientras hacemos la comida hacer algunos ejercicios fáciles, corticos y a la vez nos mantenemos tonificadas. Aquí te muestro uno de los ejercicios mientras estaba haciendo el almuerzo https://www.instagram.com/p/BOpK_YIgP3x/?taken-by=lavidaholistic
  • Tener actitud, mentalidad positiva ademas de unas emociones acorde con lo que pensamos y hacemos.
  • Relajación, meditaciones, contacto con la naturaleza y con uno mismo. Practicar los decretos intenciones y buenas palabras hacia uno mismo https://www.instagram.com/p/BOfREPXghJ6/?taken-by=lavidaholistic
  • Rodearnos de gente saludable.
  • Anotar que nos planteo hacer el detox y que quieres conseguir con ello. Te invito a que anotes lo que haces sientes y piensas antes del detox, durante el detox y después del detox, solo así seras consciente de lo que te puede cambiar tu cuerpo, mente espíritu y emociones después de una limpieza a todos los niveles.
  • Puedes hacer esto sola, solo o invitar a tu pareja, familiar, amigo que te acompañe en el proceso. Comparte este link y hazle saber a la otra persona que empezaras un gran cambio este 2017, no hay excusas.

 

A partir de aquí te voy a proponer varios pasos detox  para que comienzes con tu desintoxicación. El ejemplo que te doy es de todo un día, 24 horas. Te puede servir para hacerlo por varios días e incluso 1 semana. Puedes variar algunos tips siempre teniendo presente, que cualquier cambio que hagas escojas lo mas saludable de sus versiones.

También puedes escribirme a lavidaholistic@gmail.com para cualquier duda.

No olvides etiquetarme #lavidaholistica para ver tus cambios, tu proceso y para acompañarnos,  pues seremos muchas y muchos los que empezemos con el proceso detox. Estaremos inspirándonos unos a otros cada día, cualquier proceso de cambio es mágico si lo compartimos.

 

Comenzaremos las mañanas

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  • Desde la cama, visualizaremos  nuestro día, nuestro propósito de hoy.
  • Daremos las gracias por un nuevo comienzo, por poder respirar, por tener salud y poder reír cada día, por un techo donde poder refugiarte, alimentos que te sacien el hambre.
  • Comenzamos la mañana con oil pulling ( arrastre de bacterias en tu boca mediante aceite ) solo tendremos que meter una cucharada de aceite de coco en nuestra boca ( sin tragar nada ) y por 20 minutos estaremos removiendo, pasado este tiempo tiramos el liquido en la papelera y cepillamos nuestros dientes ( recuerda utilizar pasta de dientes orgánica, aquí te dejo mi recetita para que la puedas hacer tu mismo en casa http://lavidaholistica.es/como-hacer-tu-pasta-de-dientes-natural/
  • Tomaremos agua tibia + jugo de medio limón ( para despertar a nuestro organismo cariñosamente ademas de desintoxicarlo y alcanalizarlo.
  • Tomaremos nuestro jugo verde ( extracción del agua de nuestro ingredientes ) o tomaremos nuestro smoothie    ( jugo de nuestros ingredientes mas toda su fibra )

Recetas de jugos verdes y smoothie :

  1. Manzana verde pequeña, 2 tallos de apio, 1 manojo de kale o espinacas o hojas verdes, 1 zanahoria, medio pepino, jugo de medio limón, un trozito de jengibre puedes hacerlo en el extractor de jugos o batidora, si se queda muy espeso puedes añadir agua o agua de coco ( nunca leche )
  2. Manojo de hojas verdes lechuga, espinacas, perejil, menta, kale, piña natural 2 rodajas, 2 trozos de aloe vera, 3 manojito de brocoli, 1 pepino.

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Ideas de desayunos saludables :

  • Pan de calidad ( ezequiel, integral, integral de semillas, espelta etc ) + aguacate + pizca de sal + pizca de pimienta.
  • Avena cocida con agua + 2 onzas de chocolate oscuro + 2 fresas picaditas.
  • Yogurt natural ( sin azucares añadidos ) + granola casera + par de almendras o nueces picaditas.

La granola casera es super saludable y se preparara en  de  15 – 20 minutos, te explico como hacerla. Solo basta con tener horno y prenderlo, en una bandeja pondremos papel encerado, pongo avena integral ecológica, frutas deshidratada, frutos secos, semillas como chia, girasol, mezclamos todo muy bien, e incluimos un chorrito de aceite de coco + canela en polvo, + adicional 1 pizca de miel ( miel de calidad y volvemos a remover para que todo quede bien integrado.Meteremos al horno hasta que quede doradito, sacamos dejamos enfriar y meteremos en un frasco con tapa. Pondremos etiqueta de elaboración con ingredientes y fecha.

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Nota : en un plan detox evitamos todos los alimentos procesados.

 

Es hora de mover el esqueleto, te propongo estas ideas para que las hagas en casa, de cualquier modo, lo importante es mantenernos activos, puedes buscar vídeos de youtube, a miles y muy buenos que pueden hacer de tu casa un enorme gimnasio.

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Ideas de Almuerzos saludables  :

  • Ensaladas ( brotes de rúcula + canónigos + cebolla +  pimiento + pepino + tomates cherry + frutos secos + queso feta o queso tierno ( si es de un ganadero de tu población mucho mejor ) luego puedes añadir aderezo con aceite de oliva + vinagre de manzana o jugo de medio limón + una pizca de mostaza ecológica  + sal marina sin refinar.
  • Quinoa, arroz integral, cous cous, pasta integral
  • Verduras al vapor, a la plancha.
  • Crema de verduras
  • Sopas caseras
  • Pizza casera de vegetales con la base de la masa casera e integral.

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Ideas de meriendas saludables :

  • Alguna pieza de fruta
  • Infusión de plantas medicinales ejemplo, si queremos bajar de peso o grasa, diente de león, cola de caballo, alcachofera.
  • Tortitas de arroz inflado
  • Crepes casero con una pieza de fruta pequeña.
  • Palitos de verduras crudas con guacamole casero.

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Ideas de cenas saludables :

  • Ensaladas ( brotes de rúcula + canónigos + cebolla +  pimiento + pepino + tomates cherry + frutos secos + queso feta o queso tierno ( si es de un ganadero de tu población mucho mejor ) luego puedes añadir aderezo con aceite de oliva + vinagre de manzana o jugo de medio limón + una pizca de mostaza ecológica  + sal marina sin refinar.
  • Quinoa, arroz integral, cous cous, pasta integral
  • Verduras al vapor, a la plancha.
  • Crema de verduras
  • Sopas caseras
  • Pizza casera de vegetales con la base de la masa casera e integral.
  • Tortilla de huevo + ensalada o vegetales + 1/2 aguacate.

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Espero disfrute del proceso. Nos leemos.

Te deseo mucha SALUD Y AMOR #Lavidaholistica

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