El yoga y sus beneficios holisticos

1486049625288Mi nombre es Claudia Merchan Venezolana aunque actualmente vivo en Portugal.

Soy administradora y profesora en educación comercial, profesora de yoga integral, yoga para niños, facilitadora de meditación, aeroyoga, coach motivacional, con conocimientos de aromaterapia, litoterapia, masajes y alimentación entre otras cosas.

Puedes encontrarme en mis diferentes redes sociales. Al final de este post te adjunto enlaces directos.

 

 

 

Agradecer a Carina la creadora de Lavidaholistica.es por dejarme formar parte de su comunidad holística y poder aportar mis post mensualmente colaborando con ella y con toda su audiencia ( Gracias a ustedes también, es un placer poder aportar mi granito de arena para hacer de este mundo algo mágico y saludable )

Ahora sí, 

Empezamos ..

Para que sirve el yoga ? con quien realizo la disciplina ? sirve para mi ? que beneficios tiene el yoga ?Son muchas de las preguntas que vinieron a mi mente, antes de comenzar a experimentar el yoga, y sé que muchas de ellas vienen a tu mente cuando te planteas asistir a clases de yoga, es por ello que me encantaría esclarecerte todas las dudas con respecto al yoga y la filosofía de vida que se aguarda tras esta disciplina holística.

 

EL YOGA ES UNA CIENCIA QUE NOS PERMITE CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS.

 

Comencemos pues ¿ Que es el yoga ?

Origen en sanscrito: YUJ

YUJ significa conectar con.

El yoga es la forma  de conectar con todas las partes de ti mismo; cuerpo, pensamientos, emociones y conciencia. Cada vez que intentes conectar con cualquier aspecto de ti mismo estas haciendo yoga.

En esto del crecimiento espiritual no existen maestros, ni estudiantes, ni lideres. No hay ningun guru, ni salvador. Tu mismo eres el maestro, el estudiante,  el guru, el líder, tu eres todo. Jiddu Krishnamurti

El yoga tiene siglos de existencia, fue desenvuelto por antiguos sabios indianos, convirtiendo el yoga en una guía para una vida saludable. A través de una singular unión entre el ejercicio físico, la meditación y la filosofía es como  alcanzamos un mayor equilibrio entre el cuerpo la mente y el espíritu.

El yoga hace un abordaje holístico de vida, permitiendo alcanzar un equilibrio completo interno y externo. 

Cual es el propósito del yoga ?

Diluir el sufrimiento y concentrarnos en vivir el aquí y el ahora. Dando lugar al presente y a la felicidad.

Existen muchas escuelas y estilos de yoga ?

SI MUCHÍSIMOS.

Solo hay que descubrir que practica se quiere desarrollar, la que mejor se adapte a nosotros, la que mejor nos funcione y con la cual tengamos mas conexión.  Procura visitara a profesionales del área, certificados y con experiencia, en centros de yoga que te queden cerca del trabajo o la casa, donde sientas que hay conexión o si no yoga a domicilio que es mas personal y privado.

LA PRACTICA SIEMPRE  DEBE ADAPTARSE A LA PERSONA Y NO LA PERSONA A LA PRACTICA.

Cuando debo practicar yoga ?

Debe practicarse cuando se tenga voluntad, encuentra el horario que se encaje en tu rutina diaria. En la mañana, en la tarde o la noche.

Es necesario tener flexibilidad para practicar yoga ?

No, no es necesaria, pues la flexibilidad no se da de hoy para mañana, la flexibilidad es un trabajo que requiere tiempo y paciencia y llega con el tiempo junto con la practica regular.

El yoga es para mi ?

Claro, que si, el yoga no tiene limitaciones, es para todos, sin importar la edad, el sexo, la religión, el peso, las medidas, la flexibilidad , no importa si nunca haz practicado si es tu primera vez.

Como sé si estoy realizando la practica de yoga correctamente ?

Lo mas importante en la practica de yoga, es que te sientas bien contigo mismo, que estes comod@, que no duela, no incomode, que el ejercicio físico no te limite, que la postura se adapte a ti y a tus limitaciones físicas.

Según los Yoga Sutras de Patanjali:

Cada postura debe sentirse cómoda permitiéndote respirar con facilidad y mantener tu atención en la verdadera intención la Unión del Yo con el Todo.

 

Que beneficios tiene practicar yoga ?

Muchísimos, aquí te dejo algunos.

*Aumenta la flexibilidad.

* Calma la mente.

* refuerza las articulaciones.

*Aumenta la masa osea.

*Fortalece el sistema nervioso.

*Desciende la presion arterial.

*Desciende el nivel de cortisol (hormona del estrés).

*Ayuda a perder peso de forma natural.

*Estimula la relajacion.

*Incrementa la capacidad pulmonar.

*Oxigena la sangre.

*Refuerza el sistema inmunitario.

*Ayuda a encontrar la paz interior.

*Ayuda a disminuir dolores de cuello.

*Ayuda a liberar la ansiedad.

*Ayuda a mantener niveles adecuados de azucar.

*Mejora el equilibrio del cuerpo.

*Ayuda a fortalecer los huesos.

*Ayuda aminorar el riesgo de enfermedades del corazon.

 

Tiene el yoga alguna contra-indicación ?

Si, pero como es para todos, también se adapta a ti, se adapta a tus patologías, a tus dolencias, a tus limitaciones. RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA . PREGUNTA SIEMPRE A TU MEDICO ANTES DE REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA QUE COMPROMETA A TU SALUD

Anotaciones EXTRAS 

*No siempre nos hace click al primer instante.

*Siempre debes probar una vez mas.

*Debes experimentar varios estilos.

*Debes Probar con profesores diferentes.

*Crea adiccion.

*Te hace mejor ser humano.

*Te vas a enfermar menos.

*Cambiara tu forma de ver la vida.

*Retarda el envejecimiento.

 

Encantada de poderles mostrar un pedacito del yoga y todo lo que éste abarca, si deseas conocerte a ti mismo, te aconsejo practicar esta disciplina milenaria.

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